do roboty

[...] powtórzę się ale nie mogę siedzieć biernie i czytać, to że ktoś dopuścił coś do handlu wcale nie oznacza że to jest zdrowe. Odstawcie te gówna, już odwaliliście kawał dobrej roboty każdy z was, wyglądacie lepiej niż 90% populacji męskiej w Polsce!!! Jak chcecie wyglądać jak modele z MH to wiecie co musicie zrobić a tak na serio szanujcie swoje [...]

[...] sam a doskonale wiesz co to jest:-P potencjał masz i powinieneś razem z kabo spróbować sił w 2015, problemem jest Twoje często zmienne podejście do tematu;-) kawał solidnej roboty zrobiłeś, masz dobrą bazę więc jak nie chcesz być silniejszy to skup się na kształcie oraz sylwetce startowej. jesteś już w grupie masters - jest łatwiej jak co;-) [...]

Dzisiejszy trening nóg wypadł dość przyzwoicie. Muszę się znowu napędzić do porządnej roboty, żeby organizm zaczął galopować. Waga już 92kg. Wczoraj wieczorem zjadłem twaróg z jogurtem słodzony słodzikiem. Dzisiaj to samo będzie. https://dl.dropbox.com/s/y92hgbwg45op8kj/20140910_102143.jpg Dzisiaj posiłek potreningowy (w sumie mam w planach [...]

Miska z wczoraj i dziś. Buraczki domowej roboty, tarte działkowe z chrzanem, made by Teściowa, palce lizać, wszamałam POŁ słoika :)), a dorsza takie dwa kawały, że samej mi ciężko było uwierzyć w to ,że to wciągnęłam %-) Dodatkowo wszamałam też do śniadania nieco sałaty polanej oliwą z oliwek. Sałaty nie wklejałam w rozpiskę, a oliwę dodałam do [...]

Tak myślałam, że do budowania mięśnia to przyda mi się wyższa kaloryczność... na razie postawiłam na redukcję, rekompozycja to dla mnie (mentalnie przynajmniej:)) kolejny etap. Zarzucę zdjęcie z przodu. Kupa roboty przede mną. /SFD/2019/7/30/b27e1b0a25c54a7e897ed6877cef3073.jpg Zmieniony przez - RakTalay w dniu 2019-07-30 22:11:51

Bez przesady, spiski żydowskie i inne takie takie %-) po prostu je się tak jak jest obecnie optymalniej i łatwiej. Kiedyś żarcia było mało, roboty dużo, to się jadło to co miało największą gęstość energetyczna. Obecnie jest odwrotnie, więc jedząc ad libitum łatwiej jest kontrolować wagę na diecie z niższym udziałem tłuszczy szczególnie nasyconych [...]

[...] Gorzka z pieprzem i truskawkami była bardzo pozytywnym zaskoczeniem, 70ka również. 1. Shake i czekolady 2. Kiełbasa i warzywki 3. Kurczak w sosie mango-curry i własnej roboty chlebek razowy 4. Kotleciki z indyka ze szpinakiem, jajki, jogurt z borówkami, batat i japko /SFD/2020/2/2/77dbfb2532524088bad059c8a9d67e80.jpg [...]

22/6/2020 Dużo roboty mało czasu. Po pracy od razu zabrałem się za malowanie pokoju i tak mi zeszło do 21:30. 1. Makrela, jajki, boczek 2. Mięso i warzywki 3. Mięso i warzywki 4. Pudding na serku wiejskim /SFD/2020/6/23/be0f012f94394103829d2288b65e3e2d.jpg /SFD/2020/6/23/c64ab768e8b14ffba80d17f8e3b84f23.jpg [...]

[...] czuli się, ćwicząc ze mną w początkach mojej kariery %-) 2. Walczę z przeziębieniem, na tapecie jest garść piguł, płukanie gardła i herbatki z sokiem malinowym domowej roboty. 3. Byłam u lekarza z wynikami badań - mam bardzo zaniżony sód i przez najbliższe 2-3 tygodnie mam się suplementować izotonikami. Wynalazłam w mojej "szafce z koksami" [...]

[...] Wypryszczylo mnie okrutnie, wstyd się ludziom pokazać...Nie dość ze utyta, to będzie buzia w syfach Od poniedziałku wreszcie się wszystko w miarę uspokoi...Na uniwerku roboty dużo, ale już mam grupę prezentacyjna i jako takie pojecie co mam zrobić Siłownia również wróci do tygodniowej rutyny Izunia, treningi mam jeszcze na dwa tygodnie, [...]

[...] 6x180 Biceps sztanga prosta 8x60 8x60 Herkulesy 1seria x 16powt. Trening z mniejszą ilością serii. W przysiadach 1 powt. zapasu, więc zabrakło tylko 1 oczka do rekordu na 170kg. W Wl też 1 powtórzenie zapasu, jestem całkiem zadowolony. Ostatnio przez te temperatury i więcej roboty trudniej było z ciezarami. No cóż,czasami tak jest. Pozdro!

[...] ja osobiscie poszedlem z ok 94-5 kg do 76 i teraz na cyklu nadrobilem do 80 i mam mase do wzrostu idealna, diety wyliczonej co do kalori nie mialem, bo jak dla mnie za duzo roboty ;p zrobilem sobie intuicyjna diete (w oparciu o nie mala wiedze na temat odzywiania etc i dluzszych praktyk to przychodzi samo z siebie) fakt ze z kolanem zartow nie [...]

Data 13.04.2016 - DT – High Carb Te wykroki kiedyś kogoś wykończą, masakra %-) Wpiska na szybko po padam już dzisiaj a jeszcze sporo roboty przede mną. Doszły mi batoniki, szkoda było nie skorzystać z promocji na sfd %-) /SFD/Images/2016/4/13/83df88b542194460a4e25f98e0909956.jpg /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas [...]

[...] zakwasy na brzuchu potężne, najgorzej jest jak się smieję - a dzisiaj humor w robocie dopisywał :-P Dzisiaj poleciała pierwsza porcja conquera, i jak dla mnie git. Po 8h roboty, jedna porcja i można tyrać dalej ;-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 30min + rozgrzewka Dzień IV 4 obwody A1.Arnoldki [...]

Hejka! Żyję i trenuję ;-) Roboty masakrycznie dużo, wchodzą różne nowości także zamówienia solidne i nie ma miejsca na poślizg czasowy.... Ale trenuję i michę trzymam. No i prawie skończyłem mój wielki remont siłki, 5 nocy mi to zajęło ale prawie gotowe. Brakuje jeszcze gumy na całej podłodze, sprzętu grającego i dziewczyn %-) A tak to mam full [...]

Mial byc EOT ale to co wypisujesz jest niedorzeczne. wku***les mnie tak bardzo ze postanowilem wykonac kawal pozadnej roboty o ktora prosiles i utemperowac cie medo!generalnie galerie 'mr. olympia' (innych nie widzialem) duzo powtorzony zdjec rozniacych sie moze rozmiarem... ta "mende" potraktuje jako zart tym razem.Kawal dobre robotyJak [...]

[...] Ziemniaki, sushi, gałka lodów - wiśniowy sorbet, konfitura od dziadka, 2 torebki ryżu, jogurt klimleko 9%, WPI 50g, 2 banany, 200g baleronu od prywaciarza, trochę domowej roboty masła i smalcu, czekolda 90% Szczerze mówią odwykłem od takiej ilości jedzenia, licze, ze po kilku dniach się przyzwyczajenie Co do supli - głownie prozdrowotne, na [...]

[...] Pirogowa w 1999 r. Marek Edelman, jako ordynator, powiedział, że personel trzeba trzymać krótko: - Personel ma się bać. Co parę tygodni trzeba kogoś dla przykładu wyrzucić z roboty, nieważne, czy jest winny, czy nie. Skąd ten język, ta totalitarna retoryka u człowieka, który przeszedł najcięższą próbę życia w getcie, lekarza, osoby powszechnie [...]

[...] na początku, albo nie widziałem efektów, ale tym razem się nie poddawałem... walczyłem, każdego dnia... każdego dnia to była walka, z samym sobą, z jedzeniem, ze stresem z roboty, z alkoholem ... chodziłem na aeroby ledwo żywy. treningi siłowe na czco zaraza po treningu przez pierwsze 3-4 miesiące, nie widziałem, żadnych efektów. nic, zero ... [...]

dzien to u mnie sie skonczyl. zaraz do domu i relaks:D a na kolacje sajgonki wlasnej roboty:D